Teknikträning på cykeln
Här nedanför har jag tänkt lägga in små tips om hur man kan förbättra sin teknik på
cykeln så att man känner sig säkrare på sin cykel. Har ni andra funderingar om teknik
så skriv gärna till mig: thomaslubeck@hotmail.com. Kanske hjälper din fundering
någon annan cyklist, och vem vet, kanske hjälper du också dig själv indirekt.
Armarna
Till att börja med så är det viktigt att man kan cykla avslappnat. Armbågar ska vara
lätt böjda avslappnade. Förutom att man blir mindre vinglig på vägen så avlastar
det också axlar och nacke.
Kurvteknik
När man tar kurvor ska alltid ytterpedalen vara i nedre läget och man kan lägga
tryck på pedalen. Titta igenom kurvan och ha inte för bråttom att börja trampa.
Träna gärna själv någon kväll på ett område utan trafik.
Inför nästa säsong
Upplever man att cyklingen är väldigt spänd så kan jag varmt rekommendera att
införskaffa en rulle att cykla på under hösten och vintern. Både Tacx, Ecotrack,
och Elit, Parabolic Roller, har rullar från 925 kr, 2007 års pris på Tacx. Eliten
verkar vara lite vassare i utförandet men är också dyrare. När jag en gång i tiden
började cykla så var det en rulle jag och de andra ungdomarna fick cykla på under
hösten och vintern. Detta för att få upp farten på benen och samtidigt kunna
slappna av. Kan man släppa händerna när man cyklar på rullen så har man kommit
långt. Det påstods också att någon av Fågelum-bröderna, Erik(?), cyklade väldigt
mycket på rulle under vintern (som vuxen).
Lite stil på cykeln
Under vintern kan man också passa på att träna på att hålla in knäna mot ramen om de
vill spreta ut ut, det ger stilpoäng eller snare slipper man minuspoäng. Jag tror
att Anders Adamsson, på Eurosport, tycker det är fulare att spreta med bena än
långa strumpor, haha.
Igångdrag i backe
Att köra igångdrag i en brant backe är också något man kan avsluta något
träningspass med ibland för att öka kontrollen över cykeln. En brant backe
behövs, grepp nere i bocken, start från nästan stillastående på lätt växel
(39, 42 x 19-15), ta i för allt du är värd i ca. sex tramptag (7-9 sek.) och då
ska du hunnit börja få fart på bena, så att det känns ganska "lätt". 10 stycken
räcker i början för att knäna inte ska ta stryk. Kom ihåg att jobba med att
flytta cykeln när du tar i och att du drar uppåt under pedalvarvet, "extremt"
rundtramp.
En del av det här blir kanske lite svårt att översätta till när du cyklar, be
gärna någon erfaren cyklist om råd/kritik så blir det säkert bra.
Lycka till!
Thomas
Tillbaka till "Att cykla i grupp".